2: Cómo yo uso ReFeel

Soy Salvador Siedmann, creé ReFeel y quiero contarte cuándo consumo los electrolitos en polvo. Si formulé y desarrollé este producto es por algo. Sabía que la mayoría de deportistas estaban deshidratados y yo no me quedaba afuera. Hace como 1 año me di cuenta que estaba perdiendo muchos minerales a través del deporte y que no los estaba reponiendo. Así empezó todo.

No escribo esto para venderte mi producto ni para que te copies de mí; sino para que te sirva como guía si vos también sentís que podrías hidratarte mejor pero no sabés como hacerlo.

Arrancar el día bien

Todo arranca a la mañana, después de despertarme, uno de los momentos donde más deshidratado estoy. Obviamente, no tomo nada de agua durante toda la noche y, en mi caso, una de las primeras cosas que hago en el día es tomar café o mate. Ambos tienen cafeína, que hace que perdamos mucho sodio a través de la orina. Parece raro pero es así: el mate y el café nos hacen perder mucho sodio. Por eso suelo arrancar el día con un vaso de agua y un scoop de electrolitos. No siempre, pero muchas veces me resulta la mejor manera de empezar, sobre todo si sé que me espera un día largo. Después, sigo tomando agua y mate o café + trabajo.

Entrenamiento

Casi todos los días hago dos sesiones: una de fuerza y otra de cardio. Puede ser correr y gimnasio, tenis y gimnasio, fútbol y natación, etc. dependiendo del día y la semana. Estas sesiones son de 1 hora en promedio y bastante intensas. Ahí es dónde más uso y necesito una buena hidratación. Por ende, uso 1 scoop de ReFeel en 600ml de agua para cada entrenamiento del día.

Desde que hago esto mantengo mejor la energía a lo largo de la sesión y me siento menos cansado después. Esto es porque voy reponiendo lo que pierdo al entrenar. Nunca me olvido de buena proteína + carbos después de todos los entrenamientos, eso es importantísimo también.

Sauna

Otra parte de mi rutina es el sauna. Desde que lo descubrí, soy fanático y voy entre 3 y  4 veces por semana. El sauna está a 90 grados y me suelo quedar entre 15 y 25   minutos.

Ahí chivo y la sensación de cansancio después es real. Antes sentía dolores de cabeza y mareos porque no reponía los electrolitos que perdía.

Entonces, ahora, cuando hago sauna, casi siempre tomo un scoop extra de electrolitos después para recuperar lo que perdí ahí adentro. Recomiendo muchísimo el sauna porque es una herramienta genial y tiene varios beneficios, pero acordate de cuidar tu hidratación.

Entonces, ¿cuánto uso en total?

No tengo una regla fija. Hay días en que termino con tres scoops porque hice doble entrenamiento fuerte y sauna. Otros días uso solo uno, o dos. Lo ajusto según la intensidad, el calor y cómo me siento. Siempre depende del contexto.

Todos somos distintos, y tus necesidades no van a ser iguales que las mías. La ciencia dice que lo importante es reponer lo que perdés: en promedio, un atleta puede perder 1 litro de sudor por hora, con 500–1000 mg de sodio en ese litro. ReFeel tiene 739 mg de sodio por scoop, así que la cuenta es bastante directa y fácil.

No se trata de copiar mi rutina, sino de entender que la hidratación es parte del rendimiento. Sigo repitiendo: Cada persona es distinta. Lo importante es probar, escuchar al cuerpo y notar si tu rendimiento mejora cuando te hidratás mejor. Si te hacen sentir y rendir mejor, bueno, seguí tomando ReFeel.